Reflexionar amb Núria Coll, periodista, fundadora i CEO d’Etselquemenges i divulgadora especialitzada en alimentació saludable, sobre com les rutines professionals condicionen la nostra manera de menjar i com podem incorporar hàbits alimentaris més conscients, realistes i sostenibles durant la jornada laboral.

Abordarem criteris i recomanacions pràctiques per cuidar la salut, mantenir l’energia i afavorir el benestar al llarg del dia, tenint en compte la diversitat de llocs de treball, horaris i responsabilitats dels empleats públics.

• Mengem com volem o com ens deixa la feina?
  • La influència dels horaris, les presses, les reunions, els desplaçaments i la càrrega de treball en les nostres decisions alimentàries.
• Com organitzem els àpats durant la jornada laboral?
  • Esmorzar, dinar, berenar o sopar: com trobar una rutina adaptada als nostres horaris, necessitats i sensacions de gana.
• Què podem menjar per mantenir l’energia i la concentració?
  • Criteris pràctics per evitar els alts i baixos d’energia, la somnolència després de dinar o la necessitat constant de picar.
• Cafè, sucre, màquines expenedores i menjar entre hores.
  • Com gestionar alguns dels automatismes més habituals de l’entorn laboral i identificar alternatives senzilles i saludables.
• Carmanyola, menjador o menú de restaurant?
  • Com prendre bones decisions quan mengem fora de casa, disposem de poc temps o hem de preparar els àpats amb antelació.
• Petits canvis que es puguin mantenir.
  • Com transformar progressivament les rutines alimentàries sense dietes rígides, perfeccionisme ni plantejaments difícils de sostenir.